Autogenes Training ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik, die bei regelmässiger Anwendung zu mehr Gelassenheit und Souveränität im Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen führt. In diesem vergnüglichen Kurs mit leicht verständlichen Informationen zur Funktionsweise unseres Körpers und unserer Psyche lernst du einen neuen Umgang mit dir und der Welt!

In der Kleingruppe mit maximal sechs Teilnehmer:innen erlernen wir gemeinsam das Autogene Training. Ziel ist es, die Umschaltung in einen entspannten Zustand mit ruhigem Puls, ruhiger Atmung, gut durchblutetem Körper und entspannter Muskulatur innerhalb von Sekunden durchführen zu können. Das Autogene Training beinhaltet weitere Möglichkeiten wie die Arbeit mit Suggestionen und das Aufdecken von tief verankerten Glaubenssätzen und Überzeugungen.

Autogenes Training ist hilfreich bei Stress, Burnout, Nervenzusammenbruch, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Ängsten oder als begleitende Entspannungetechnik bei weiteren Erkrankungen.

Kursdauer: 7 Lektionen à je 90 Minuten (inkl. Pause)

Der Kurs muss lückenlos besucht werden, weil die einzelnen Kursteile aufeinander aufbauen. Solltest du fehlen müssen, besteht die Möglichkeit, die verpasste Lektion im Einzelsetting à CHF 120.00 nachzuholen.

Daten Frühlingskurs: 10.05. | 17.05. | 24.05. | 07.06. | 14.06. | 21.06. | 28.06.
Daten Herbstkurs: 18.10. | 25.10. | 01.11. | 08.11. | 15.11. | 22.11. | 29.11.
Kurstag: Samstag
Kurszeit: 10:00 - 11:30
Kosten: CHF 360.00
Anmeldung: 079 641 36 11 oder über das Kontaktformular

Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben. Ist er blockiert, wird das Erreichen eines entspannten Zustands zur unlösbaren Aufgabe. Die Polyvagaltheorie erklärt leicht verständlich, wie unser vegetatives Nervensystem funktioniert und wie du es im alltäglichen Leben wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Du lernst am Kurs unterschiedliche Zugänge zum Vagusnerv - es hat für jede und jeden etwas dabei!

Herbstkurs: 13.09.25
Kurstag: Samstag
Kurszeit: 10:00 - 12.00 | 13:30 - 15:30
Kosten: CHF 120.00
Anmeldung: 079 641 36 11 oder über das Kontaktformular

Kristalle sind uralte Wesen, die in der Stille der Erde verborgen sind und das Wissen von Millionen Jahren in ihren facettenreichen Strukturen tragen. Sie unterstützen uns gern mit ihrer klaren, strukturierten Energie. An diesem Kurs lernst du, sowohl mit physischen Kristallen als auch mit kristallinen Energien zu arbeiten und damit deine Gesundheit zu stärken, dich zu schützen und deine Ziele zu verwirklichen.

Datum: 13.12.25
Kurstag: Samstag
Kurszeit: 09:45 - 12:45 | 14:00 - 17:00
Kosten: CHF 180.00
Anmeldung: 079 641 36 11 oder über das Kontaktformular

Weitere Kurse für deine persönliche Weiterentwicklung und als Seelennahrung findest du auf der Webseite des Erato Kulturbüro.